Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Antara Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Otot & Saraf:
Kebas dan rasa yang mencucuk keliling mulut, jari-jari tangan dan kaki.
Kejang otot
Wheezing(pernafasan berdehit)
Susah menelan
Suara berubah akibat laryngospasm

Saraf:
Mudah marah, terjejas keupayaan intelektual, kemurungan, dan perubahan personaliti
Letih
Sawan
Lain-lain pergerakan yang tidak terkawal

Jantung
Sesak nafas
Tanda-tanda lemah jantung...cepat penat

Kulit
Rambut kasar
kuku rapuh
Psoriasis (sakit kulit)
Kulit kering

Lagi Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

• Kekejangan atau kram otot
• sukar/susah nak tidur
• Perasaan berdebar2
• Eczema-penyakit kulit
• Rapuh kuku
• Sakit Sendi
• Tekanan darah tinggi
• Gigi reput
• Paras Kolestrol timggi
• Kebas-kebas kaki dan tangan
• Rheumatiod arthritis
• Rickets

Mengikut kajian pengambilan kalsium adalah paling baik jika diambil bersama dengan dengan magnesium. Penyerapan kalsium akan jadi paling baik dengan kehadiran magnesium. Kekurangan magnesium memberi kesan kepada kemampuan tubuh mengawal penggunaan kalsium. Pengambilan kalsium dan magnesium yang tidak seimbang juga boleh menyebabkan penyakit batu karang.


Jika anda mengambil pil,samaada kalsium atau vitamin Kadar penyerapan zat tersebut kedalam badan sangat kurang berbanding jika diambil terus iaitu terus dari sumbernya,sebagai contoh sumber kalsium susu.Jadi dengan cara meminum susu kadar penyerapan kalsium lebih baik dari mengambil pil kalsium.Kerana apa jua zat dalam bentuk cecair lebih senang diserap khasiatnya oleh badan.Anda juga boleh menambah kalsium dari sumber-sumberyang lain ,contohnya keju, ikan bilis, tempe, bayam, tauhu dan lain-lain.

Sebab itu pakar diet menekankan kepada kita perlu ambil pemakanan seimbang kerana adalah lebih baik berbnading mengambil makanan tambahan(supplement).


rujukan forum cari

Tweet